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  • 子宫保养秘方
  • 发布时间:2019/8/21

       在女性的一生中,子宫扮演着非常重要的角色。它既能孕育胎儿,又是非常重要的内分泌器官,它会分泌多种激素来维持女性内分泌的稳定。在女性的身体里,子宫柔软而脆弱,隐秘而伟大,它需要得到你的悉心呵护。
子宫保养,多多练习这套子宫保养瑜伽
这套教程同样适用于产后妈妈的恢复哟~
体式一猫式
桌子姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为一次。
呼气时,低头弓背,两胸之间尽可能拱起来,下巴尽可能靠近锁骨,保持呼吸五次。
吸气时,抬头推胸向上,腰部微微向下,尾骨内收,注意不要耸肩,保持呼吸五次。
重复2-3步。
常练瑜伽的伽人一定很熟悉这个体式对女性的益处!此动作可以按摩腹部内脏,缓解孕期脊柱的僵硬,减少孕期内脏的脂肪,帮助子宫回位。
体式二虎式
桌子姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为一次。
吸气,左腿向后向上抬起,眼睛向上看,保持呼气五次,一呼一吸为一次。
吸气,右腿向左向上抬起,眼睛向上看,保持呼气五次,一呼一吸为一次。
重复2-3步。
此体式不仅有利于子宫回位,还能够帮助减少髋部和大腿的脂肪,伸展脊柱,强壮脊柱神经和坐骨神经。
体式三犁式
双腿上举90度,双手扶在后腰处。
缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面。
维持身体平衡,保持呼吸五次。
重复上述动作。
此动作能为子宫增添新鲜血液,缓解下半身的紧张和压力,有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
体式四花环式
蹲坐,两脚平放于地面上,上体直立,分开两膝。
上身躯干向前倾,头向后仰,把两腋窝展开盖住两膝内侧,双手去抓脚踝后方,把头垂下放在地上。
保持上述动作5个呼吸
之后两手放开脚踝,还原休息,重复上述动作。
富氧油在三分钟内能渗透入皮下组织,有效杀灭霉菌、淋病双球菌、衣原体、支原体、疱疹病毒、梅毒螺旋体、念珠菌、大肠杆菌、葡萄球菌,阴道毛滴虫等20多种致病菌及性病原体。迅速消除妇科炎症。想做一个健康女人必选!

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